S'il y a une chose dont nous sommes certains, c'est que bien s'hydrater est essentiel à la santé et au bien-être, surtout avec l'arrivée des beaux jours. La perte de liquides est continue et il est indispensable de compenser cette perte quotidienne. Je sais, je sais, vous vous dites probablement, L'eau est importante, nous l'avons compris. Mais saviez-vous que l'eau est essentielle à une peau saine, à l'équilibre hydrique du corps, à l'énergie musculaire, au bon fonctionnement des reins et à la régulation du transit intestinal ? Votre corps est composé à environ 60 % d'eau et la déshydratation perturbe la digestion, la circulation sanguine, le transport des nutriments et la température corporelle. Pour les surfeurs et les amoureux de la plage qui passent leurs journées au soleil, bien s'hydrater est primordial par temps chaud. C'est là que nous intervenons ! Parce que boire de l'eau plate à la chaîne peut devenir lassant, nous partageons avec vous nos trois recettes préférées d'eau aromatisée pour vous permettre de profiter de ses bienfaits tout au long du printemps et de l'été.
Citron, orange, concombre, menthe : renforcent le système immunitaire, favorisent la digestion, antioxydants
Les agrumes comme les citrons et les oranges sont riches en vitamine C, qui, grâce à ses propriétés antioxydantes, protège les cellules des radicaux libres et peut ainsi contribuer à prévenir le rhume. Les citrons régulent également le système digestif et facilitent le transit. De plus, ils contribuent à rafraîchir l'haleine, car on pense qu'ils stimulent la salivation, ce qui prévient la sécheresse buccale, responsable de la mauvaise haleine due à la prolifération bactérienne. La menthe est également réputée pour améliorer l'hygiène buccale : ses propriétés germicides rafraîchissent rapidement l'haleine et réduisent la prolifération des bactéries nocives dans la bouche.
L'eau de concombre peut être efficace pour nourrir votre peau. Non seulement une bonne hydratation aide votre corps à éliminer les toxines, mais les concombres sont également riches en vitamine B5, utilisée pour traiter l'acné.
La menthe, tout comme le citron, favorise la digestion. Elle apaise l'estomac et contribue à soulager l'indigestion, les nausées et l'inflammation. Selon Organicfacts.net , « la menthe aussi stimule le digestif enzymes qui absorbent les nutriments de nourriture et consomme des graisses et les transforme en énergie utilisable. Cela signifie que vous augmentez la quantité de graisses utilisées, au lieu d'être stockées dans le corps.
Instructions:
Coupez un citron, un demi-concombre et une demi-orange en tranches. Ajoutez-les à un grand verre d'eau glacée. Effeuillez une branche de menthe et déposez-la dans l'eau. Laissez infuser cinq minutes et buvez. Ajustez selon votre goût.
Citron, citron vert, thé vert (menthe facultative) : Aide à contrôler la glycémie, stimule le métabolisme, facilite la digestion
Tout comme les citrons, les limes sont une excellente source de vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la croissance et à la réparation des cellules de l'organisme, car elle contribue à la formation et à la réparation des cellules de la peau, des os, des ligaments et des vaisseaux sanguins. On dit également que les limes favorisent la digestion et un transit intestinal régulier.
Le thé vert, considéré comme l'une des boissons les plus saines au monde, est riche en antioxydants et reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Selon Medical News Today, des études ont montré que le thé vert pourrait avoir des effets positifs sur diverses affections, allant de la perte de poids aux troubles hépatiques, en passant par le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer, le cancer, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et les affections cutanées inflammatoires.
Préparation : Faites bouillir deux tasses d’eau et ajoutez le sachet de thé vert. Après cinq minutes, retirez le sachet et mettez le thé au réfrigérateur pour le refroidir. Coupez un citron et un citron vert en tranches. Une fois le thé vert refroidi, ajoutez le citron, les citrons verts, une branche de menthe et des glaçons. Ajustez selon votre goût.
Myrtille, pomme, framboise (basilic facultatif) : Antioxydant, riche en vitamines
On dit que de nombreuses baies, notamment les myrtilles et les framboises, regorgent de propriétés anticancéreuses et anti-âge. Selon Selon livestrong.com , « les propriétés anticancéreuses des framboises et des myrtilles proviennent de deux de leurs composés chimiques : l’acide ellagique et la vitamine C. Ces composants pourraient contribuer à la prévention du cancer en empêchant les radicaux libres d’endommager les cellules. Compte tenu du rôle des radicaux libres dans le processus de vieillissement, les framboises et les myrtilles pourraient également ralentir certains signes de vieillissement dans l’organisme. » De plus, les myrtilles et les framboises pourraient aider à maintenir un poids santé car elles sont riches en fibres insolubles, faibles en calories et naturellement sans matières grasses.
Tout comme les autres baies, les pommes regorgent d'antioxydants, de flavonoïdes et de fibres alimentaires. Elles sont réputées pour renforcer le système immunitaire et améliorer la digestion. Elles pourraient même stimuler les fonctions cérébrales ! Selon Good Housekeeping, ce fruit serait associé à une augmentation de la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui assure la communication entre les cellules nerveuses. Les pommes peuvent aider à améliorer la mémoire et réduire vos risques de développer la maladie d'Alzheimer. Une alimentation riche en antioxydants peut avoir des effets similaires ; les pommes, par exemple, sont excellentes pour la santé. Les variétés particulièrement riches en quercétine constituent un bon choix, selon une étude de 2004.
Le basilic, si vous choisissez d'en ajouter à votre eau, contient des antioxydants qui combattent les maladies et possède des propriétés antibactériennes. Il contribue également à réduire l'inflammation dans l'organisme.
Préparation : Coupez une demi-pomme en tranches et mettez-les dans un grand verre d’eau. Ajoutez 60 ml de myrtilles et de framboises (nous avons utilisé des framboises surgelées). Ajoutez des glaçons et dégustez !